Есть такая мышца, называется дельта.
Она, кажется, особо незаметна, ведь в первую очередь обращают внимание на бицепсы, грудь, но дельта, я думаю, намного важнее тех самых бицепсов (в случае, если ориентироваться именно на объем).
Дельта делает плечи шире, ну, и собственно придает более солидный вид. Дельту накачать можно и гантелей. Для этого достаточно подымать ее рукой вверх в положении стоя. Почему-то все думают, что таким образом качается трицепс, но в таком случае нагрузка на трицепс не больше, чем на бицепс.
Еще дельта напрягается (а следственно, и качается), если разводить в руки стороны, и если этот процесс чем-то тормозится, например, той же гантелей. Или же можно использоваться антибабочку, - это я ее так называю, такая себе махина, в которой надо разводить руки в стороны.
Июль 1st, 2008
Posted by
admin |
Гидропарк, Занятия дома, Зима, Качалинг |
no comments
И чего это я зимой не ездил в Гидропарк?
Отлично можно заниматься, прекрасно даже, я б сказал.
Холодно – то дело такое. После пяти минут разминки можно даже курточку снять. Люди так и делают. Занимался сегодня бабочкой, и на этой штуковине, не знаю, как называется, которая дельту тренирует.
Июнь 18th, 2008
Posted by
admin |
Гидропарк, Занятия дома, Здоровье, Зима |
no comments
Учеба началась, пока что на лекции не хожу, лишь иногда на семинары. Свободного времени очень много, в основном хожу по общаге туда-сюда, потягиваю гантелю.
Кстати, ради интереса померял бицепс. Какой был, такой остался. Не буду говорить объем. В общем, в плане силы гантеля, конечно, дает не мало, да и гиря 16-килограмовая тоже, но в плане объема – ноль.
Конечно, так особо не накачаешься. Поэтому сегодня ездил в Гидропарк. Там холодно, руку примерзают к штанге. Но на бабочке заниматься можно. Позанимался на ней, чувствую, завтра все будет болеть, как когда-то давно.
Июнь 1st, 2008
Posted by
admin |
Гидропарк |
no comments
Позавчера писал вам о том, что хочу опробовать какую-нибудь методику голодовки, но пришло это совсем нежданно.
Уже началась учеба, вчера с утра не позавтракал, потом на учебу, потом на кафедру зашел, и так до самого вечера.
Вернулся в общагу, там ничего нету. «Позавтракал» в 23:15. Так не делается. Ничего, вот потеплеет, буду заниматься.
Май 17th, 2008
Posted by
admin |
Здоровый образ жизни, питание |
no comments
Для любого человека, который заботится о своем здоровье или который хотя бы стремится ему не навредить, критично важно правильно питаться.
Методик есть очень много. Самые-самые разные – от систематических голодовок (сухих и мокрых), до полного ограничения себя в употреблении тех или иных продуктов.
Но ясно одно: правильно питаться может человек, который имеет для этого возможности, прежде всего, финансовые.
Как можно, живя в общаге, рассчитывать на курочку или бананы, которые необходимы для роста мускулов? В последнее время я полюбил салаты – помидоры, огурцы, лук. Не знаю, насколько оно полезное, но уж не вредное. Это точно!
Планирую выбрать для себя какую-либо методу голодовки, дня на три, чтоб ощутить, как оно.
Май 9th, 2008
Posted by
admin |
Здоровый образ жизни, Здоровье, питание |
no comments
В понятие здоровый образ жизни часто вкладываются совсем разные значения.
Один не пьет, не курит и считают, что веете здоровый образ жизни, а кто-то ради этого бегает ежедневно по утрам, плавать и так дальше.
Лично я считаю, что здоровый образ жизни – это когда ты как минимум не вредишь себе. В первую очередь, следует отметить питание. Ведь с этого все начинается. Не надо употреблять сильно поджаренной еды, алкогольных напитков и так далее.
Ну, и конечно же, утренняя зарядка, пробежки.
Один мой товарищ все делает, как написано выше, но он курит. Хочет бросить, но пока не может. Как по мне, он близок к тому, чтобы вести здоровый образ жизни.
Апрель 11th, 2008
Posted by
admin |
Занятия дома, Здоровый образ жизни, Здоровье |
no comments
Я посмотрел, что-то я в своем блоге лишь раз упомянул Арнольда, да и то вскользь. Нехорошо, будем исправляться.
Шварц – тот, на кого равняются все, кто качается, вернее, далеко не все хотели бы быть таким как он, но он – показатель того, как можно накачаться. Шестикратный мистер Олимпия, а теперь губернатор Калифорнии, неплохо, однако.
Начал заниматься в 15 лет. Тут, конечно, имеет роль его рост 185 (немаленький), и телосложение. Но, насколько мне удалось начитаться, в самом детстве он никак не походил на спортивного мальчика.
Захотел – сделал.
Правда, теперь у него проблемы со здоровьем. Видел недавно его фотку, мускулы свисают, в общем, картина не самая лучшая, зато молодость была завидная. А теперь деньги есть, ну и хорошо.
Март 13th, 2008
Posted by
admin |
Качалинг, Фотогалерея (Арнольд) |
no comments
Обещал вам в прошлый раз рассказать, чего я начитался по поводу того, как надо качаться. Теперь готов поделиться.
В общем, методик есть много, но все они похожи. Логика одна: нагрузка должна быть равномерной!!! Это – самое важное.
Нельзя тягать железо три дня подряд, а потом неделю ничего не делать.
Что касается бега, бегать надо три раза в неделю – это если так, по-любительски, для здоровья.
К примеру, понедельник, среда, пятница, или еще лучше вторник, четверг и на выходных. Пробежка – отличная разминка перед серьезной тренировкой.
Февраль 28th, 2008
Posted by
admin |
Бег, Занятия дома, Зима |
no comments
Пока зима и каникулы, об учебе особо думать не приходится.
Толком заниматься тоже не получается, потому что в Гидропарк можно съездить лишь для того, чтобы поглазеть на тех уникалов, которые, одев перчатки, тягают штанги и гантели. Лично для меня занятия – это когда ты можешь одеть спортивную форму и просто нормально поподымать тяжести.
Так что пока занимаюсь дома гантелей, в следующий раз расскажу, как именно. И еще читаю в Интернете умную литературу о том, как надо качаться.
Февраль 15th, 2008
Posted by
admin |
Выходные, Гидропарк, Занятия дома, Зима |
no comments
Долго я не писал в свой блог.
Сессию сдал, две недели каникул, домой не едут, останусь здесь. У нас в общаге сделали локальную сеть и подключили Интернет от «Укртелекома», так что буду на каникулах читать умную литературу, готовиться по учебе и заниматься портом.
Намутил в общаге 16 кг гирю у одного чувака. Он уезжает домой, мне оставит, буду ней заниматься, а как потеплеет – обязательно в Гидропарк.
Январь 21st, 2008
Posted by
admin |
Учеба |
no comments